[...] posiłek potreningowy -przed snem hmb 2.dzień nietreningowy: -kreatyna+hmb 30 minut przed posiłkiem -6 godzin później znowu hmb - i po następnych jeszcze 6 godzinach kolejny raz hmb Mam 18 lat, ćwicze od 7 miesięcy, stosuje diete Czy waszym zdaniem dobrze będę robił czy powinnełem coś zmienić? i kiedy powinnełem brać białko serwatkowe??
Płeć: M Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :170 Siemka,czy pomógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Nie wiem jak trenować zarówno podciąganie podchwytem jak i nadchwytem.Macie jakieś propozycje, jak to rozłożyc? Proszę o pomoc.Dodatkowo robię pompki, brzuszki, dużo biegam, gdyż trenuje piłkę nożną.Mam dostęp do basenu ok. 2 x w tygodniu.Niestety nie mam [...]
Witam mam następujący problem .... trenuje kick-boxing od niedawna. Treningi mam codziennie o godz. 20.00 ( 2h ) czyli w domu jestem około 22.30-23.00 ... i zawsze jestem strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano [...]
Witam mam 15lat,170cm i moja waga rano nie przekracza 60kg mniej wiecej 59-60 jak staje rano na wage,robie pompki,podciagam sie i ostatnio brat powiedzial mi zebym podnosil sztange ok 18-19kg i wykonywał cwiczenie pokazane na obrazku 4serie x10 powtorzen.Czy nie przestane od tego rosnac on twierdzi ze nie,chcialem spytac was o opinie gdyz nie [...]
[...] poloze i odpuszczam) i nie silowalem sie z jakies 2 miechy, ostanio znowu zmierzylem sie kumplem i tak samo jak juz go polozylem i odpuscilem poczulem bol w lokciu. Nie wiem czy poprostu odczekac z tym az przejdzie czy udac sie do lekarza?? Drugi problem mam z mostkiem, nawala mnie czasem po serii na plaskiej, i jak sie rozciagam to cos tam [...]
[...] co ma białko - jogurty, jajka, ser nawet codziennie pije mleko Dzisiaj kolega dał mi kreatyne (nie wiem jaką) i po codziennych ćwiczeniach zażyłem ją. Czy to dobrze czy źle? Czy będą skutki uboczne? Wiem że to na przyrost masy, ale ja mam dopiero 16 lat i ćwicze 5 dni. Kiedyś wcześniej ćwiczyłem na biceps i triceps ale nie codziennie. [...]
Witam, z racji na wiek chcę zapodać jakiegoś boostera teścia + inhibitor aromatazy Planuje ACTIVATE XTREME Driven Sports + INHIBIT E Sns Zestaw ok? Budżet około 250 zeta, czy może ktoś zaproponuje coś lepszego/sprawdzonego na sobie? Z góry dzięki, ave! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 179 [...]
witam czytam sobie i czytam i jak w szkole za bardzo nie rozumiem a wiec natknolem sie na kilka tematow ze tamox lepszy od clomu (sami wiecie dla czego) jedni robia pct samym clomem a inni tamoxem a jeszcze inni combo no i oczywiscie hcg (tu tez bede mial pytanie) a wiec co lepsze (oczywiscie kazdy musi poznac swoje cialo) bo jezeli sam clom czy [...]
[...] -martwy ciąg: 180 -przysiad: 190 Cykl typowo masowy, zaczne go po redukcji i widziałbym to tak: 1-6 meta 25mg ed (kick) 1-16 susta 500mg ew 12-18 winko 35mg ed w 8 tyg hcg 5000iu rozbite 2x2500iu, oczywiście nolva po ręką.. odblok: w 17 tyg hcg a clom planuje zacząć 2tyg po ostatnim strzale susty, i zjeść 30 tabs. Czy wszystko jest ok?
[...] przerwie). Tydzień temu zacząłem cykl Bolda 200mg/tydz I test ena 250/tydz (w pierwszym tygodniu bold 400mg I test 500mg). Oba preparaty Clinic Pharmax. Cel; oprócz oczywistego, niezahamowanego, nieprzyzwoitego wzrostu libido chciałbym złapać pare kilo czystego mięsa I troche się wyciąć. Wiem z poprzednich doświadczeń ze masa z fajtami [...]
Witam Chcialby poznac Pana opinie na temat brania aminookwasow na czczo i przed snem. Czy mozna takowa suplementacje zastosowac czy tez nie. Jesli mozna to jakie aminokwasy i w jaka pore dnia? czy to serwatkowe na czczo? czy moze sojowe jak ma Weider w swoich na noc? Nie chce pisac generalnie firmami i rozumiem ze Pan etz sie nie bedzie [...]
Witam! Proszę o pomoc w rozplanowaniu dla mnie diety na masę. Chcę przybrać na masie, oczywiście w mięśniach :) Oto moje wymiary: waga: 52kg wzrost: 166cm wiek: 16 lat Jestem szczupły. Zaliczyłbym się raczej do ektomorfików. Zacznijmy od tego, że codziennie obowiązkowo biegam przez czas ok. 1h ze średnią intensywnością... tzn. normalnym tempem. [...]
Witam, jestem w trakcie odchudzania, jako ze w domu mam sztange, lawke, hantelki, drazek, worek i zelazo, odpuscilem silownie, jako aeroby praktykowalem bieganie, niestety zaczyna sie powoli robic chlodno i kombinuje jak moglbym odwalac cardio w domu. I tu moje pytanie czy wioslarz magnetyczny z kolem zamachowym, nada sie na aeroby, da rade na nim [...]
[...] ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615588 . Pytanie tylko, czy [...]
Witam jestem początkującym i chciałem sobie ułożyć, albo oszukać dietę. Problem tkwi w tym, że nie wiem, czy ułożyć dietę na redukcję, czy na rzeźbę. Bo z tego co wiem, dobrze jest też mieć jakąś masę. Z kalkulatora z tej strony wyszło, że mam 17 % tkanki tłuszczowej, więc właśnie wie wiem jaką dietę wybrać,a Wy myślę, że pomożecie. Powiedzmy już, [...]
Witam juz zakladalem tu kiedys temat wiec tak z grupsza wymienie 107/110kg waga, 187cm,21 lat rocznikowo, duzy silny chlop nie majacy nawet 90 w pasie :) Do rzeczy, staz okolo 5 lat drugi cykl na enanie i oxandrolonie, roznie bywa na cyklu z libido ostatnim razem tak sie fatalnie czulem na tych samych srodkach ze musialem zejsc z cyklu bo [...]
Witam i zycze wesolych swiat! Przechodzac do rzeczy. Trenuje HST od mniej wiecej 1,5 roku. Efekty sa super. Szczegolnie sila. Niestety mam co raz mniej czasu i trening 3*tydzien odpada. Czy jest sens bawic sie w HST 2*tydzien(sroda, sobota)? Czy lepiej zmienic trening na jakis inny? Dzieki za odp. Pzdr Light a candle for the sinners, set the world [...]
Mam 15lat 175cm wzrostu i waze 57kg . Wiem ze to dla was malo ale dla mnie to jzu troche jest . Zaczynam rosnoc i i jem wiecej niz zwykle . Np zawsze na kolacje jadlem sobie chleb z twarogiem i dzemem (zawsze jesli jem chleb to z tym,i chudy twarog )Wczesniej zjadlem 2 kanapki moze 3 i bylem najedzon ya teraz 4 . Albo zrobie sobie jajka sadzone . [...]
Witam Jestem w trakcje cyklu Testosteron Eth 250mg (co 5dni) oraz Deca 250mg (co 5dni). Został mi 1ml decki i 3 ml teścia od jakis dwóch dni czuje ból w lewym jądrze czym może być to spowodowane? Mam powody aby się martwić czy jest to normalne? Dodam że jestem na pierwszym cyklu, wcześniej nie miałem styczności. Z góry dzięki za pomoc :D Płeć : M [...]
[...] z oliwek Posiłek po treningowy godz. 17 100 g ryżu/makaronu 100 g ryby sok pomarańczowy Kolacja godz. 21 jajecznica z 5 jaj z cebulą Chciałbym dodać, że trening zaczynam od poniedziałku ( 3 razy w tygodniu ). Ze względu na to, że chodzę do szkoły ciężej byłoby mi dobrać inne pory posiłków. Moja waga to 64 kg, wiek 16 lat, wzrost 181 [...]
